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铛铛铛，2025 来了！它果然来了！

确信全球这几天一定被手脚念了各式「年度追想」，听说这是对一年闭幕最佳的庆典感：

若是年度追想照旧让你破防，那不如在今天，新的一年开动第一天，给我方一份最佳的礼物：

许下你的新年愿望（Flag ）吧！

别小看「许诺」这个有点不靠谱的事儿，它其实有着无边的力量。

科学商议发现，哪怕是不成形的愿望，都可能对我们的生涯带来影响。

新年愿望

是很有劲量的积极示意

固然全球每年都在嚷嚷：立的 flag 必倒，新年许诺根底没用。

图片起原：我方作念的

但每年到了这个节点，身边的一又友都开动扬起「新年新应承」的风头，这几天你还果然别说——劲头儿皆备，干啥都以为充满但愿。

商议者发现，虽说东谈主生莫得重启键，但我们果然会被时代重启：当日期从 2024 年翻到 2025 了，这个时代节点会触发东谈主的「重启效应」。

脸色学家是这样透露的：当「旧的我」和「新的我」之间有了别离，我们对往时失败的脸色背负会裁汰，更容易看到改日一整年新的可能性。

在这种「新年」的刚硬示意下，大部分东谈主会立下新的、更为积极的愿望。

可别小看这样的正能量、积极的示意：

大量商议发现，我们对改日所执有的信念和期许，果然可能改造结局——这在脸色学上叫作念：

自我已矣预言

我们对某一改日步履或事件的瞻望，会改造步履，最终赢得我们预期的恶果。

脸色学上有一个经典的示意践诺：

商议者在一所小学对学生作念了所谓的发展测试，并给学校一份「最有发展出路者」的名单。

恶果，八个月后，发现名单上的学生，收成普遍提升（智力测试更高，性情更外向，自信心、求学欲都变得更强）。他们果然如周围东谈主所期待的那样，成了更有发展出路的一批学生。

但事实上，这份名单是随即给到学校的，并不是实测得来的。

示意的力量即是这样刚硬的可怕，积极示意果然可能让东谈主变得更好。

当我们我方以为不错（概况周围东谈主以为我们不错）的时代，果然可能改造结局，悉数全国的能量都可能来匡助我们已矣那看起来不可已矣的目的。

图片起原：收罗

违反的，若是你总认为我方不不错，那结局可能走向负向的那一面。

这背后原因，可能是因为我们的大脑比思象中的更好骗。

大脑在好多时代无法别离信得过和思象。有商议发现，思象我方作念某个手脚，与果然实施某个手脚，被激活的脑区是筹商的。举例经典的镜子 - 幻肢检会。

若是你一边思着我方优秀的部分，一边计昭着改日的事，你的奖励系统会愈加活跃，它会给你带来更好地嗅觉，还会在神不知，鬼不觉间改造你的步履。

要知谈，当你自信起来，以为我方不错，你在别东谈主眼中也会变得刚硬的可怕。

图片起原：我方作念的

积极的示意，其实是我们的每一个念头和大脑打配合的经由，它会把我们引向我们期待的标的。

思要愿望成真

你还需要一些手段

看到这，一定有东谈主会说，可我之前的愿望都没已矣过啊！

有统计数据发现，9% 的东谈主完成了他们的新年愿望。有东谈主会以为这个数据很低，但仔细思思，这果然很高了！比中彩票的概率越过太多了。

而且咱就算终末莫得 100% 已矣，经由中也一定有跳跃啊。100 本书，多看一册是一册，也比莫得看好。

当今唯有和大脑积极打配合，调换下我们许诺、立 Flag 的「姿势」，愿望成果然可能性更高哦。

底下教全球 3 招：

➊ 愿望 / 目的别太大了，具体少量会更好

既然全球真心真心性期待改造了，那关于我们我方许出的愿望，照旧要作念沉着筛选的。

我们我方几斤几两照旧知谈的，别来个 1 个亿的小目的，最佳要明确，具体，可已矣。

曾有东谈主统计了 10 大无法已矣的新年愿望（望望你中招了吗）：

第十：我要每天熟谙躯壳。

第九：我要保执积极乐不雅的气象。

第八：我要多喝水。

第七：我不会再吃垃圾食物了。

第六：我只买必须的东西，拒绝买买买。

第五，我不会再乱堆东西了。

第四，我不要再花那么多时代在网上。

第三：当天事当天毕。

第二：我不会整年都有压力。

第一：我来岁不会再立 Flag 了。

图片起原：收罗

比「我要健康」更好的愿望可能是「我每周会跑步三次」，比「我要戒甜不吃糖」更好已矣的可能是「奶茶以后只喝三分糖」，比「我要洒脱解放地谢世」更好的愿望是「我思去云南旅游一次」。

这样你能更线路地知谈我方思要达到什么，况且能明确地知谈你的进程条到哪儿了。

天然，若是把愿望都化成生涯里的小点滴亦然极好的：

➋ 把愿望里的「不要」「不成」换成正向的

无望的、负向的愿望通常用「我不要」的表情出现，比如「2025 年，我不成再熬夜了」、「2025 年，我不要再吃垃圾食物」。

试着把它们换成积极的，也即是你思要什么。比如「2025 年，我要尽量在 11 点前寝息」，「2025 年，我每餐要都要吃点蔬菜」。

远隔不思要的并不虞味着势必会向思要的衔尾，径直告诉大脑你思要什么，大脑会更线路怎样帮你。

➌ 把恶果换成步履

积极脸色学里有一些有意于你愿望已矣的句式，包括：

我有才调去……

我不错学着……

我不错开动……

我不错知谈……

我正在尝试…

这些句子的共同点是将矜重力放在你的步履和遴选上，而不是恶果。毕竟，恶果是很难被闭幕的，但我们日复一日作念什么，是我们不错遴选的。

若是你还思不到有啥好的愿望概况 Flag，我们来共享一些：

别再许什么「本年瘦 20 斤了」。

不如来许诺：✅ 2025 年我要去健身房 50100 次（参考雷军 2025 新年愿望）。

健康变瘦的躯壳那可不即是咱一辈子要勤奋的事嘛，倒不如思点可执续发展的健康的生涯神态。

别再许什么「本年不熬夜了」

不如来许诺：✅本年要对躯壳好少量，睡好少量，多睡少量。

找到我方作念一件事的内在动机比啥都首要，不熬夜是让我们我方的躯壳酣畅的一个经由。

别再许什么「本年要发家了」

不如来许诺：✅我有才调让我方过得越来越好。

就算莫得发家，我们也通常能赢得我们思要的生涯。而这即是此刻看着这篇著述，强得可怕的我们能作念到的。

好啦，今天丁香也绽放驳倒区的许诺池，快来驳倒区留住你本年最独到的心愿吧。

对了，许下的心愿、立下的 flag 一定要贴到最显眼的方位，每天都不错给到我们能量；另外，别忘了转发给能帮你沿途已矣愿望的东谈主呀，同伴也黑白常首要的。

每一个许诺的东谈主，都会在 2025 年心情事成，快来接走这份好运吧。

「2025 ，我们来了！」

本文协作民众

本文审核民众

参考文件

[ 1 ] Dai, H., Milkman, K. L., & Riis, J. ( 2014 ) . The fresh start effect: Temporal landmarks motivate aspirational behavior. Management Science, 60 ( 10 ) , 2563 – 2582.

[ 2 ] Libby, L. K., & Eibach, R. P. ( 2002 ) . Looking back in time: self-concept change affects visual perspective in autobiographical memory. Journal of Personality and Social Psychology, 82 ( 2 ) , 167.

[ 3 ] Robertson D A, Savva G M, King-Kallimanis B L, et al. Negative perceptions of aging and decline in walking speed: A self-fulfilling prophecy [ J ] . PloS one, 2015, 10 ( 4 ) : e0123260.

[ 4 ] Jeannerod, M. ( 2001 ) . Neural simulation of action: a unifying mechanism for motor cognition. Neuron, 40 ( 3 ) , 485-494.

[ 5 ] Cascio C N, O ’ Donnell M B, Tinney F J, et al. Self-affirmation activates brain systems associated with self-related processing and reward and is reinforced by future orientation [ J ] . Social cognitive and affective neuroscience, 2016, 11 ( 4 ) : 621-629.

计划制作

计划：阿发     |     监制：Feidi

封面图起原：站酷海洛

最近微信改版了，有读者说找不到我们的著述

全球牢记把丁香医师设为星标� � 哦～

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