二十四气节

小寒，是农历二十四气节的第23个气节，符号着一年中最风凉的日子就要驾临。民间素有“小寒胜寒”之说。小寒大寒技能，我国最冷的所在是黑龙江北部地区，最低气温可达零下40度把握。

重御寒

民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法，东谈主的头部和总计这个词体魄的热均衡有着密切的筹议。

在风凉的要求下，若是仅仅穿得很暖，而不戴帽子，体热就会马上重新部散去。冬天在室外，即使是戴一顶单薄的帽子，防寒服从也长短常显然哦~

补体魄

自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。

东谈主们在过程了春、夏、秋近一年的耗尽，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补可实时补充气血津液，抗争严寒侵袭，还能使来幼年生疾病，从而达到渔人之利之养生标的。在冬令进补时应食补、药补相集结，以温补为宜。

食补要把柄阴阳气血的偏盛偏衰，集结食品之性来遴选羊肉、鳝鱼、鸭肉、鲅鱼和海虾等；

其它食品如山药、核桃仁、百合、大枣、莲子、栗子等。

调情志

“小寒”和“大寒”正处于季冬之月，此时阳气潜藏。在精神保重方面，应宁神定志，幸免厚谊过于激昂，保抓心态乐不雅，莫要劳神忧事。

精神上要适合当然，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”说的即是精神要保抓一种闭藏景况。

巧潜入

极冷季节，坚抓室外磨练，能提宽敞脑皮层的精辟性，增强核心神经系统体温调度功能，使体魄与风凉的甘心环境获得均衡，符合风凉的刺激，有用地改善机体抗寒智商。

然则，磨练还需要把柄个东谈主的体魄情况，罗致科学安全的潜入法度，每周不错进行2~3次的体育潜入，如永别、慢跑、作念操等。

本文本体开始：

①滂沱新闻《二十四气节丨小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖》

②央视看点《二十四气节》